たんぱく質の量と質を見直しています。理由は肌が変わってしまったから。
*
主力は肉！と思い込んでいましたが、最近は量を減らしたり魚に変更。
*
鰯を梅と塩と酒で煮込みました。骨までホロホロなので栄養丸ごと。
*
430kcal
*
iHerb code… AKH3362
*
#ヘルシーごはん #ヘルシーメニュー #朝ごはん #夜ごはん #糖質制限 #食事管理 #たんぱく質 #筋トレ女子 #腹筋女子 #ランニング女子 #自重トレーニング #昼ごはん #バルクアップ #プロテイン #サラダ #ダイエットメニュー #ローカーボ #155cm #低GI #高タンパク #トレーニング後